Drink genoeg water
Genoeg water drinken is belangrijk. Het transporteert voedingsstoffen door ons lichaam en helpt om afvalstoffen af te voeren. Het helpt ons op temperatuur te bljjven.
Als je genoeg water drinkt, krijg je bovendien een voller gevoel – je zal minder snel honger hebben.
Belangrijk
Gemiddeld verliest het lichaam 2,5 liter vocht per dag. Dit moeten we aanvullen. We krijgen gemiddeld al ongeveer 1 liter vocht binnen door onze voeding, wat betekent dat we de resterende 1,5 liter binnen moeten krijgen door genoeg te drinken. Let er wel op dat je meer moet drinken als je zweet.