Drink genoeg water
Genoeg water drinken is belangrijk. Het transporteert voedingsstoffen door ons lichaam en helpt om afvalstoffen af te voeren. Het helpt ons op temperatuur te bljjven.
Als je genoeg water drinkt, krijg je bovendien een voller gevoel – je zal minder snel honger hebben.
Belangrijk
Gemiddeld verliest het lichaam 2,5 liter vocht per dag. Dit moeten we aanvullen. We krijgen gemiddeld al ongeveer 1 liter vocht binnen door onze voeding, wat betekent dat we de resterende 1,5 liter binnen moeten krijgen door genoeg te drinken. Let er wel op dat je meer moet drinken als je zweet.
Discipline: Je grootste vijand en beste vriend!
14 april 2024 – De Marathon van Rotterdam!
Klaar voor de Marathon van Rotterdam!
Gedragsverandering is als een marathon!
Optimale voeding en hydratatie bij sport
Waar het echt om draait bij gedragsverandering
Een verhaal van het Slachtoffer of de Eigenaar
De kracht van een keuze maken!
Hoe creëer een omgeving die succes voorspelt?
De Omgevingsfactor: een voorspeller van succes
Progressie en dankbaarheid!
3 Tips om de mensen om je heen te betrekken bij je gedragsverandering