Koolhydraten behoren net als vetten en eiwitten tot de macronutriënten. Koolhydraten geven het lichaam energie. De hersenen kunnen zelf nite zonder glucose (de bouwsteen van koolhydraten).Vooral voor de hersenen en de rode bloedcellen zijn koolhydraten erg belangrijk.
Goede bronnen van koolhydraten zijn volkoren graanproducten, zoals volkorenbrood, aardappels, volkorenpasta, peulvruchten, groente en fruit.
Koolhydraatrijke producten die arm zijn aan voedingsstoffen, zoals frisdrank, koek en snoep kunnen beter in beperkte mate worden genomen.
Discipline: Je grootste vijand en beste vriend!
14 april 2024 – De Marathon van Rotterdam!
Klaar voor de Marathon van Rotterdam!
Gedragsverandering is als een marathon!
Optimale voeding en hydratatie bij sport
Waar het echt om draait bij gedragsverandering
Een verhaal van het Slachtoffer of de Eigenaar
De kracht van een keuze maken!
Hoe creëer een omgeving die succes voorspelt?
De Omgevingsfactor: een voorspeller van succes
Progressie en dankbaarheid!
3 Tips om de mensen om je heen te betrekken bij je gedragsverandering