Veganistisch Glutenvrij Bananenbrood

Een bananenbrood zonder gluten en zuivel, maar met een fijne structuur en boordevol smaak. Het geeft je energie en een glimlach op je gezicht.

Recept

Ingrediënten
–
4 Overrijpe bananen
– 150 ml Becel Amandelmelk
– 40 g Glutenvrij havermout* 50 g Kokosmee
– 3 g Kaneel 3 g Love, Peace&Granola**
– Snuf zout

*Ik gebruikte het glutenvrije havermout van Leev. Dit is onder andere verkrijgbaar bij Albert Heijn.

** Wanneer je deze kruidenmix niet in huis hebt kun je het vervangen door extra kaneel, chai kruiden, speculaaskruiden of weglaten.

Bereidingswijze
–
Verwarm de oven voor op 175 graden. Vet een springvorm met een doorsnede van 19 cm in met een vetstof. Ik gebruikte PAM spray.
– Haal de bananen uit hun schil en doe ze in een ruime kom. Mijn bananen wogen bij elkaar 475 gram. Prak ze met een vork tot moes.
– Voeg amandelmelk toe en roer met een garde door. Voeg alle overige ingrediënten toe en roer tot een glad beslag. Stort het beslag in de springvorm.
– Bak het bananenbrood +/- 30 minuten in het midden van de oven op een rooster. Let op, iedere oven is anders, dus check tussentijds een keer.

Voedingswaarde per 1/6 deel: 173,8 kcal, 3,5 g vet, 27,7 g koolhydraten, 6,5 g vezels, 4,8 g eiwit

12 Weken FIT Project

Hell Week: word sterker door weerstand te omarmen

12 Weken FIT Project

Jouw nieuwe identiteit: word wie je echt wilt zijn

12 Weken FIT Project

Ultiem commitment: volhouden als motivatie wegvalt

Blog

Zelfvertrouwen opbouwen: het is geen gevoel, het is bewijs

Blog

Grenzen stellen: waarom ja zeggen als je nee voelt je zelfrespect ondermijnt

Blog

Zelfzorg vs egoïsme: waarom voor jezelf zorgen niet egoïstisch is

Afvallen

Je omgeving veranderen vs wilskracht: wat bepaalt écht je gedrag?

Blog

Bijsturen of verdedigen: waarom zelfreflectie je verder brengt dan excuses

Blog

Doorzetten als het moeilijk wordt: waarom stoppen een aangeleerde gewoonte is

Blog

Discipline vs motivatie: waarom wachten op motivatie je probleem is

Blog

Groeien of comfortabel blijven? Waarom je comfortzone je tegenhoudt

Blog

Eigenaarschap nemen over je leven: stop met uitleggen, begin met doen