Tim vroeg me onlangs iets te bakken. Het liefst iets met kokos en vanille, want dat zijn de lievelingssmaken van Tim. En er mocht zeker geen havermout in zitten, want dat voelt als karton in je mond, aldus Tim.
Ik ben de beroerdste niet en fratste in een handomdraai een heerlijk zoete cake in elkaar. Tim en Frank onderworpen de cake aan een smaaktest. Conclusie: cake binnen no time op!

Recept

Ingrediënten
–
500 g Magere kwark
– 200 g Goldessa cream cheese light
– 2 Eieren (110 g) 50 g Eiwitpoeder met vanille smaak 25 g Kokosmeel 50 g Havermeel
– Snufje zout
– 40 druppels Stevialla Kokos*
– 7 g Kokosrasp 20 g Steviala Ery-Bronze
– Als je dit niet in huis hebt, kun je het vervangen door een beetje zoetstof.

Bereidingswijze
–
Verwarm de oven voor op 175 graden.
– Bekleed een cakevorm met bakpapier.
– Tip: maak een prop van een vel bakpapier. Maak de prop nat onder de kraan, knijp goed uit en vouw uit elkaar. Het bakpapier is nu een slappe lap geworden, die welwillend in de bakvorm blijft liggen.
– Meng de kwark, roomkaas en de eieren door elkaar in een ruime kom. Gebruik hiervoor een garde.
– Voeg eiwitpoeder, kokosmeel, havermeel, zout en de Steviala druppels toe. Meng tot een glad beslag.
– Schep het beslag in de bakvorm. Strooi eerst de kokos over het beslag en daarna de Ery-Bronze.
– Bak de cake in het midden van de oven op een rooster in +/- 40 minuten gaar. Zet de oven uit maar laat de cake er nog 45 minuten in staan. Laat de cake hierna afkoelen buiten de oven.
– Bewaar de cake in de koelkast. Invriezen kan ook.

Voedingswaarde per 1/8 deel (dit is een flink stuk):137,9 kcal, 4,1 g vet, 8,6 g koolhydraten, 2,4 g vezels, 15,9 g eiwit

12 Weken FIT Project

Hell Week: word sterker door weerstand te omarmen

12 Weken FIT Project

Jouw nieuwe identiteit: word wie je echt wilt zijn

12 Weken FIT Project

Ultiem commitment: volhouden als motivatie wegvalt

Blog

Zelfvertrouwen opbouwen: het is geen gevoel, het is bewijs

Blog

Grenzen stellen: waarom ja zeggen als je nee voelt je zelfrespect ondermijnt

Blog

Zelfzorg vs egoïsme: waarom voor jezelf zorgen niet egoïstisch is

Afvallen

Je omgeving veranderen vs wilskracht: wat bepaalt écht je gedrag?

Blog

Bijsturen of verdedigen: waarom zelfreflectie je verder brengt dan excuses

Blog

Doorzetten als het moeilijk wordt: waarom stoppen een aangeleerde gewoonte is

Blog

Discipline vs motivatie: waarom wachten op motivatie je probleem is

Blog

Groeien of comfortabel blijven? Waarom je comfortzone je tegenhoudt

Blog

Eigenaarschap nemen over je leven: stop met uitleggen, begin met doen