“Ik raakte die 10 corona-kilo’s net zo makkelijk kwijt als dat ze eraan kwamen – maar de grootste verandering zit tussen mijn oren. Nu maak ik bewust keuzes, zowel in de supermarkt als in de sportschool.”
Ontdek hoe Ruben van der Gun na een geannuleerde marathon en 10 kilo gewichtstoename zijn leven compleet transformeerde met Personal Training bij De Loods Nieuwegein.
Van Corona-kilo’s naar HYROX: Hoe Ruben Bewuste Keuzes Leerde Maken
Maart 2020. Ruben van der Gun stond op het punt zijn grootste sportieve uitdaging aan te gaan: de Rotterdam Marathon. Twee weken voor de start werd het evenement afgelast. Nederland ging op slot, en Ruben’s leven veranderde drastisch. Fulltime thuiswerken, veel binnen zitten en ongezond eten resulteerden in 10 kilo extra gewicht. In december 2020 klopte hij samen met Marleen bij Frank Kersbergen aan voor Personal Training.
De keerpunt: van marathonloper naar thuiswerker met overgewicht
“Sporten deed ik nog altijd met enige regelmaat,” vertelt Ruben, “maar eind 2020 wel met 10 kilo aan extra lichaamsgewicht.” Voor iemand die zich voorbereidde op een marathon was dit een harde realiteit. Het besef dat 2021 anders moest, dreef hem naar De Loods Nieuwegein.
Bij De Loods kreeg Ruben niet alleen een trainingsschema. Frank introduceerde hem in een wereld van bewuste keuzes – van voeding tot krachttraining. “Mijn kennis over voeding is enorm toegenomen. Zo kreeg ik enkele boeken en podcasts aangeraden over gezonde eetpatronen.”
Obsessief doelgericht: de kracht van kennis en tracking
“Als ik een bepaald doel heb, kan ik namelijk best obsessief zijn,” geeft Ruben toe. Met behulp van de Food-app en zijn nieuwe kennis verdwenen de kilo’s “eigenlijk net zo makkelijk als dat ze eraan kwamen.” Maar gewichtsverlies was slechts het begin van zijn transformatie.
Frank nam uitgebreid de tijd om Ruben te leren welke spiergroepen je bewust traint met welke oefeningen. Voor een natuurlijke duursporter zoals Ruben, wiens conditie altijd goed was maar die moeite had met spiermassa opbouwen, was dit revolutionair.
De uitdaging: grenzen verleggen als duursporter
Het moeilijkste onderdeel? “Jezelf constant blijven uitdagen,” vertelt Ruben. “Van nature is mijn fysiek meer geschikt voor die van een duursporter, waarbij mijn conditie aardig op peil blijft maar spiermassa helaas snel weer vergaat.”
Om zichzelf scherp te houden, neemt Ruben deel aan fitness evenementen zoals HYROX. “Het zorgt voor die extra stok achter de deur en het combineert mijn goede conditie met die zware krachtoefeningen waar ik bij De Loods steeds beter in wil worden.”
Van competitiedrang naar bewuste keuzes
De transformatie die Ruben doormaakte, gaat veel verder dan fysieke veranderingen. “Waar ik vroeger eigenlijk maar wat deed op beide gebieden en bij Small Group lessen voornamelijk gedreven werd door competitiedrang, is daar nu herkenning voor in de plaats gekomen.”
In de supermarkt probeert hij het evenwicht tussen koolhydraten, eiwitten en vetten te bewaren. In de sportschool weet hij precies welke oefeningen bij zijn doelen horen. “Als je erover nadenkt klinkt dat als iets wat vrij gemakkelijk is, maar dat was nog geen twee jaar geleden toch anders.”
Persoonlijke verantwoordelijkheid: het grootste inzicht
“Alleen ikzelf ben verantwoordelijk voor mijn eigen fitheid en geluk,” reflecteert Ruben over zijn belangrijkste les. Door het traject zag hij duidelijk hoe zijn keuzes direct impact hadden op zijn gewicht en vetpercentage.
De effecten reiken verder dan alleen fysieke gezondheid. “Ik zit veel beter in mijn vel en heb het gevoel dat ik eveneens meer aankan op privé- en werkgebied.” Deze holistische benadering is precies wat hulp bij afvallen bij De Loods onderscheidt van traditionele sportscholen.
Voor wie is Personal Training geschikt?
Ruben’s advies is helder: “Iedereen die openstaat voor een goede spiegel, zowel sportief als op het gebied van voeding. Want met alleen die uren in je sportkleding red je het niet bij Frank. Die grootste verandering heb ik vooral moeten maken buiten de muren van De Loods.”
Het gaat om meer dan alleen trainen. Het gaat om een complete lifestyle verandering waarbij je leert bewuste keuzes te maken die passen bij jouw doelen en leven.
Nieuwe uitdagingen: van HYROX tot triatlon
Ruben blijft zichzelf uitdagen. Naast HYROX heeft hij inmiddels ook een sprint triatlon voltooid. “Weer een totaal andere discipline, waar je heel veel nieuws leert.”
En die Rotterdam Marathon? “Een ontzettend leuke uitdaging, alleen blijft 42,195 kilometer rennen een aanslag op je spiermassa en daarmee in conflict met het doel en de wil om steeds sterker te willen worden. Het blijft dus balanceren en keuzes maken.”
Ben je geïnspireerd door Ruben’s verhaal? Ook jij kunt leren bewuste keuzes te maken die leiden tot blijvende verandering. Of je nu kampt met overgewicht, gebrek aan energie of gewoon fitter wilt worden – De Loods Nieuwegein helpt je met een persoonlijk plan. Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend gesprek en ontdek wat Personal Training voor jou kan betekenen!
Ruben van der Gun: 10 kilo afgevallen, bewuste leefstijl, Personal Training.
