“Ik herstelde belachelijk snel van mijn keizersnede en na 2 maanden kon ik alweer sporten! Daarnaast ben ik 14 kilo afgevallen en voel ik me fit, zeker en vooral trots.”
Zwanger zijn en fit blijven – voor veel vrouwen een uitdaging. Esperanza van den Ham bewijst dat het anders kan. Tijdens haar tweede zwangerschap startte ze met Personal Training bij De Loods Nieuwegein en transformeerde niet alleen haar lichaam, maar ook haar mindset.
Zwanger Sporten bij De Loods: Hoe Esperanza 14 Kilo Afviel na Haar Bevalling
“Mijn eerste zwangerschap was zowel fysiek als conditioneel heel slecht,” vertelt Esperanza openhartig. Toen ze drie maanden zwanger was van haar tweede kindje, besloot ze het compleet anders aan te pakken. Samen met vriendin Marleen startte ze een Personal Training traject bij De Loods Nieuwegein – een beslissing die haar leven zou veranderen.
Van slechte naar sterke zwangerschap: het verschil maken
De cijfers spreken voor zich. Waar Esperanza tijdens haar eerste zwangerschap 95 kilo woog aan het einde, tikte ze bij haar tweede zwangerschap net de 80 kilo aan. “Ik kan terugkijken naar een super goede zwangerschap die zoveel beter en positiever is gegaan,” straalt ze.
Het geheim? Consequent blijven trainen onder professionele begeleiding, zelfs tijdens de zwangerschap. De trainers van De Loods Nieuwegein zijn gespecialiseerd in het begeleiden van zwangere vrouwen, waarbij veiligheid en effectiviteit hand in hand gaan.
Sneller herstel na keizersnede door personal training
Het meest opmerkelijke resultaat kwam na de bevalling. “Ik herstelde belachelijk snel van mijn keizersnede,” vertelt Esperanza enthousiast. “Na twee maanden kon ik alweer sporten!”
Dit snelle herstel is geen toeval. Door tijdens de zwangerschap fit te blijven, had haar lichaam een veel betere uitgangspositie voor het herstelproces. De kracht en conditie die ze had opgebouwd, betaalden zich dubbel en dwars terug.
14 kilo afvallen na bevalling: meer dan alleen cijfers
Na haar bevalling is Esperanza maar liefst 14 kilo afgevallen en werkt ze nog aan de laatste kilo’s. Maar het gaat om veel meer dan alleen het getal op de weegschaal. “Ik voel mij fit en goed!” benadrukt ze. “Ik merk dat ik weer kleren aan durf te trekken die ik een paar maanden geleden echt niet aan wilde.”
Dit nieuwe zelfvertrouwen is volgens Esperanza het belangrijkste wat ze heeft bereikt. Het woord dat ze gebruikt om haar gevoel te omschrijven? “Trots.”
De uitdaging van voeding en mindset
Zoals bij veel mensen blijft voeding het grootste struikelblok. “Ik probeer mijn eetpatroon aan te passen en steeds kom ik in een goede flow,” legt Esperanza uit. “Maar er komt steeds een punt waardoor ik de focus voor het eten kwijtraak.”
Gelukkig staat ze er niet alleen voor. Samen met Frank Kersbergen, haar Personal Trainer, werkt ze niet alleen aan het fysieke aspect maar ook aan het psychologische deel. “De laatste weken ben ik meer met Frank aan het praten over mindset. Dat is volgens mij het deel waar ik nog veel van kan gaan leren.”
Waarom personal training meer is dan alleen sporten
Als Esperanza gevraagd wordt aan wie ze Personal Training zou aanraden, noemt ze direct haar zus. Haar reden? “Het is niet alleen sporten maar ook vooral wat er in je koppie rondgaat. Op een gegeven moment voel je je fit en kan je push-ups, maar juist het knopje in je hoofd omzetten en snappen wat er verkeerd gaat qua voeding is belangrijk!”
Deze holistische aanpak is precies wat De Loods Nieuwegein onderscheidt. Het gaat niet alleen om fysieke training, maar om een complete transformatie waarbij lichaam en geest in balans worden gebracht.
De volgende stap: werken aan mindset voor blijvend resultaat
Esperanza’s reis is nog niet voorbij. “Werken aan mijn mindset, doelen stellen waarom ik dit zou willen en nog de laatste kilo’s eraf krijgen door een goede mindset,” somt ze haar volgende stappen op.
Deze focus op de mentale kant van gezondheid en fitness is cruciaal voor blijvend resultaat. Bij De Loods Nieuwegein begrijpen ze dat echte verandering van binnenuit komt.
Ook zwanger en fit blijven? Start jouw personal training traject
Ben je zwanger of van plan zwanger te worden? Wil jij net als Esperanza je zwangerschap fit doorkomen en snel herstellen na de bevalling? Of zoek je hulp bij afvallen na je zwangerschap?
De Loods Nieuwegein biedt gespecialiseerde begeleiding voor vrouwen in elke fase van hun leven. Of je nu kiest voor Personal Training, deelneemt aan de Bootcamp of start met het 12 weken FIT project – er is altijd een optie die bij jouw situatie past.
Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe jij net als Esperanza sterker uit je zwangerschap kunt komen!
Esperanza van den Ham: 14 kilo afgevallen na zwangerschap, Personal Training.
