Het koudere weer vraagt om een lekker warm prakje na een lange dag werken. Dit receptje is lekker, simpel en verantwoord. De aardappelpuree die doorgaans de bovenkant van de ovenschotel siert is hier vervangen door een puree van knolselderij. Dit combineert goed met de rodekool met appeltjes.

Recept voor 3 personen

Ingrediënten
–
1 Knolselderij (schoongemaakt
– 350 ml Halfvolle melk
– 450 ml Water
– 2 kleine Maggiblokjes of 1 runderbouillontablet
– 200 g Rundergehakt
– 20 g Olijfolie
– 400 g Rodekool met appeltjes (2 zakjes van Albert Heijn)
– Peper en zout

Bereidingswijze
–
Maak de knolselderij schoon door de schil te verwijderen. Snijd de knol in gelijke stukken van ongeveer 2×2 cm.
– Doe de stukken knol, melk, water en Maggi blokjes in een ruime kookpan. Zet op hoog vuur en breng aan de kook, draai het vuur lager.
– Kook de knol tot het gaar is. Giet het af en stamp helemaal fijn met een stamper of gebruik een staafmixer.
– Breng op smaak met peper en zout.
– Verwarm de oven voor op 225 graden.
– Warm de olie in een koekenpan. Rul het gehakt en breng op smaak met peper en zout.
– Laat de rodekool goed uitlekken in een zeef of vergiet. Verdeel de rodekool over de bodem van een ovenschaal.
– Verdeel hier het gerulde gehakt over en vervolgens de knolselderijpuree.
– Zet de ovenschaal in het midden van de oven op een rooster.
– Bak +/- 30 minuten.

Voedingswaarden voor het hele recept: 342 kcal, 14,7 g vet, 30,6 g koolhydraten, 3,9 g vezels, 20,2 g eiwit

12 Weken FIT Project

Hell Week: word sterker door weerstand te omarmen

12 Weken FIT Project

Jouw nieuwe identiteit: word wie je echt wilt zijn

12 Weken FIT Project

Ultiem commitment: volhouden als motivatie wegvalt

Blog

Zelfvertrouwen opbouwen: het is geen gevoel, het is bewijs

Blog

Grenzen stellen: waarom ja zeggen als je nee voelt je zelfrespect ondermijnt

Blog

Zelfzorg vs egoïsme: waarom voor jezelf zorgen niet egoïstisch is

Afvallen

Je omgeving veranderen vs wilskracht: wat bepaalt écht je gedrag?

Blog

Bijsturen of verdedigen: waarom zelfreflectie je verder brengt dan excuses

Blog

Doorzetten als het moeilijk wordt: waarom stoppen een aangeleerde gewoonte is

Blog

Discipline vs motivatie: waarom wachten op motivatie je probleem is

Blog

Groeien of comfortabel blijven? Waarom je comfortzone je tegenhoudt

Blog

Eigenaarschap nemen over je leven: stop met uitleggen, begin met doen