Al eerder maakte ik plaattaarten van filodeeg. Nu gebruikte ik eens Lavash bread. Dat is platbrood dat in het Midden Oosten veel gegeten wordt. Ik gebruikte een variant met minder koolhydraten. Je kunt het brood goed vervangen door een grote (volkoren) tortilla wrap.

Recept

Ingrediënten
1 Lavash bread
30 g Rode ui
60 g Gele paprika
6 Snoeptomaatjes (60 g)
15 g Lollo bionda of een ander slasoort
40 g Zachte kruidenkaas light
100 g Gerookte zalmfilet
Peper uit de molen

Bereidingswijze
-Haal het rooster uit de oven en verwarm de oven voor op 200 graden.
-Leg een vel bakpapier op het rooster en leg daar het Lavash bread op.
-Bak het brood +/- 7 minuten in het midden van de oven.
-Snijd ondertussen de rode ui in halve ringen, de paprika in blokjes en de tomaatjes doormidden.
-Was en pluk de sla.
-Leg het gebakken brood op een plank of bord en smeer de kruidenkaas erop.
-Verdeel de groenten en zal over het brood en maak het af met peper uit de molen.

Voedingswaarde

403 kcal

18 g vet

26 g koolhydraten

12 g vezels

37 g eiwit

12 Weken FIT Project

Hell Week: word sterker door weerstand te omarmen

12 Weken FIT Project

Jouw nieuwe identiteit: word wie je echt wilt zijn

12 Weken FIT Project

Ultiem commitment: volhouden als motivatie wegvalt

Blog

Zelfvertrouwen opbouwen: het is geen gevoel, het is bewijs

Blog

Grenzen stellen: waarom ja zeggen als je nee voelt je zelfrespect ondermijnt

Blog

Zelfzorg vs egoïsme: waarom voor jezelf zorgen niet egoïstisch is

Afvallen

Je omgeving veranderen vs wilskracht: wat bepaalt écht je gedrag?

Blog

Bijsturen of verdedigen: waarom zelfreflectie je verder brengt dan excuses

Blog

Doorzetten als het moeilijk wordt: waarom stoppen een aangeleerde gewoonte is

Blog

Discipline vs motivatie: waarom wachten op motivatie je probleem is

Blog

Groeien of comfortabel blijven? Waarom je comfortzone je tegenhoudt

Blog

Eigenaarschap nemen over je leven: stop met uitleggen, begin met doen