Soms heb je gewoon zin in een lekker warm ontbijtje. Ontbijten met havermout is altijd een goed idee, omdat het lang verzadigd en het je voldoende energie geeft voor bijvoorbeeld een zware workout.

Recept

Ingrediënten
50 g Havermout
100 ml Magere melk
50 g Elstar appel in blokjes
30 g Blauwe bessen
1 g Kaneel
Zoetstof naar behoefte
50 g Magere kwark

Bereidingswijze
-Meng alle ingrediënten, behalve de kwark, door elkaar in een oven-bestendigd bakje.
-Bak de havermout 12 minuten op 180 graden in de airfryer of 20 minuten in de oven op 200 graden.
-Maak de gebakken havermout af met de kwark.

Voedingswaarde
278 kcal
6 g vet
76 g koolhydraten
7 g vezels
21 g eiwit

Blog

De 4 fasen van verandering in jouw omgeving — en jouw rol hierin

Blog

Waarom Schommelt Je Gewicht Terwijl Je ‘Alles Goed Doet’?

Blog

De Kracht van Jouw Woorden: Kies voor Verandering bij De Loods

Blog

Wat Wil Je ÉCHT? Ontdek Jouw Dromen en Maak ze Waar!

Blog

Van “Ik kan dit niet” naar “Ik kan dit NOG niet”: De kracht van keuze

Blog

Nieuw gedrag aanleren: hoe je die weerstand overwint

Blog

Stop met Uitstellen: Maak Nu de Juiste Keuzes voor Jouw Groei

Blog

Waarom je na een weekend ineens 1,5 kilo zwaarder bent (en waarom dat géén vet is)

Mindset

Het effect van woordgebruik op jouw mindset

12 weken FIT

Het vlaggensysteem

12 weken FIT

Het belang van het juiste netwerk

12 weken FIT

Pak de regie over jouw leven!