Soms heb je gewoon even zin in een simpel, fris ontbijt, snackje of toetje. Dit is een heerlijke combi, snel gemaakt en gegarandeerd genieten.

Recept

Ingrediënten
– 10 Witte druiven
– 150 ml Franse magere kwark
– 10 g Eiwitpoeder met een lekker smaakje *
– 6 Aardbeitjes
– 1 g Kokoschips
– 5 g Koolhydraatarme crunchy muesli van Atkins **

  • * zonder eiwitpoeder kan uiteraard ook.
  • ** of een ander cruesli/muesli product.

 

Bereidingswijze
– Kies een leuk glas uit je verzameling en doe daar eerst de druifjes in.
– Meng kwark met eiwitpoeder en schep dit bovenop de druiven.
– Verwijder de kroontjes van de aardbeien en halveer ze.
– Leg de aardbeitjes bovenop de kwark en maak het geheel af met de kokoschips en crunchy muesli.

Voedingswaade

– 175 kcal
– 3,3 gram vet
– 13,5 gram koolhydraten
– 1,7 gram vezels
– 21,8 gram eiwit

12 Weken FIT Project

Snaaigedrag: geen trucje, maar een keuze

Blog

De Kernwaarden van De Loods Nieuwegein: Jouw Gids naar Persoonlijke Groei

Blog

De kracht van balans: waarom ‘alles of niets’ geen oplossing is

12 Weken FIT Project

Weten wie je bent: de echte start van verandering

Blog

De 4 fasen van verandering in jouw omgeving — en jouw rol hierin

Blog

Waarom Schommelt Je Gewicht Terwijl Je ‘Alles Goed Doet’?

Blog

De Kracht van Jouw Woorden: Kies voor Verandering bij De Loods

Blog

Wat Wil Je ÉCHT? Ontdek Jouw Dromen en Maak ze Waar!

Blog

Van “Ik kan dit niet” naar “Ik kan dit NOG niet”: De kracht van keuze

Blog

Nieuw gedrag aanleren: hoe je die weerstand overwint

Blog

Stop met Uitstellen: Maak Nu de Juiste Keuzes voor Jouw Groei

Blog

Waarom je na een weekend ineens 1,5 kilo zwaarder bent (en waarom dat géén vet is)