Een appel als snack is natuurlijk helemaal prima, maar een appel met pindakaas en meer lekkers is natuurlijk beter!

Recept

Ingrediënten
1 Elstar appel
21 g 100% Pindakaas (AH)
3 g Pure hagelslag
2 g Kokosflakes
1 g Spikkels

Bereidingswijze
-Rooster de kokosflakes in een koekenpan zonder vetstof. Door het roosteren wordt de kokos knapperig.
-Boor het klokhuis uit de appel met behulp van een appelboor.
-Snijd 3 mooie plakken (160 g) van de appel. De onderkant en bovenkant gebruikte ik niet. Deze sneed ik in stukje en roerde ze door de kwark.
-Verdeel op iedere ring 7 g pindakaas.
-Versier de appelringen met de kokosflakes, hagelslag en spikkels.

Voedingswaarde

233 kcal

12 g vet

23 g koolhydraten

5 g vezels

6 g eiwit

12 Weken FIT Project

Hell Week: word sterker door weerstand te omarmen

12 Weken FIT Project

Jouw nieuwe identiteit: word wie je echt wilt zijn

12 Weken FIT Project

Ultiem commitment: volhouden als motivatie wegvalt

Blog

Zelfvertrouwen opbouwen: het is geen gevoel, het is bewijs

Blog

Grenzen stellen: waarom ja zeggen als je nee voelt je zelfrespect ondermijnt

Blog

Zelfzorg vs egoïsme: waarom voor jezelf zorgen niet egoïstisch is

Afvallen

Je omgeving veranderen vs wilskracht: wat bepaalt écht je gedrag?

Blog

Bijsturen of verdedigen: waarom zelfreflectie je verder brengt dan excuses

Blog

Doorzetten als het moeilijk wordt: waarom stoppen een aangeleerde gewoonte is

Blog

Discipline vs motivatie: waarom wachten op motivatie je probleem is

Blog

Groeien of comfortabel blijven? Waarom je comfortzone je tegenhoudt

Blog

Eigenaarschap nemen over je leven: stop met uitleggen, begin met doen