Dé Wafel

door | 31 mei 2018 | Zonder Fratsen

Een heerlijk simpel receptje. Van dit beslag kan je één wafel of pannenkoek bakken. De voedingswaarde laten het toe los te gaan met de toppings. Maak er jouw ontbijtfeestje van!

Recept

Ingrediënten
– 20 g Havermeel
– 1 Eiwit (35 g)
– 50 g Alpro Sojayoghurt ongezoet
– Paar korrels zout Zoetstof (optioneel)

Bereidingswijze
– Weeg de ingrediënten af in een kom.
– Roer met een garde tot een glad beslag.
– Verwarm het wafelijzer voor. Vet het wafelijzer in met een vetstof naar keuze.
– Ik gebruikte PAM spray, dit bevat geen calorieën.
– Giet de volledige hoeveelheid beslag op het wafelijzer en bak de wafel tot deze lichtbruin van kleur is.

Voedingswaarde: 108 kcal, 2 g vet, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g eiwit