Stoppen

We zijn allemaal wel eens met iets begonnen waar we heel enthousiast over waren. Misschien een opleiding, dieet, sportprogramma. Tot er iets gebeurde, waardoor we onze motivatie verloren en we besloten te stoppen. De een stopt al bij bij het eerste beetje ongemak, de ander stopt pas na 10 tegenslagen.

Stoppen is niks meer dan een gewoonte. En net zoals elke gewoonte kunnen we ook hiermee stoppen!

Krijg inzicht in het moment dat jij stopt, door de volgende vragen te beantwoorden
1. Wat zijn dingen waar je wel eens mee bent begonnen en daarna mee gestopt?
2. Wat waren de redenen dat je stopte?
3. Waren deze redenen gebaseerd op emoties of feiten?
4. Heeft het stoppen uiteindelijk geleid tot het gewenste resultaat?
5. Waar had ik nu gestaan als ik niet was gestopt?

Door inzicht te krijgen in onze stop gewoonte, creëren we bewustwording en kom je erachter hoe belangrijk jij het resultaat vindt. We zeggen vaak dat we er alles voor over hebben, maar is dit wel echt zo? En wat is ‘alles’?

Waar veel coach programma’s vooral focussen op nieuwe kennis overbrengen, nieuwe trucjes leren en vooral weer beginnen met iets nieuws, vinden wij het juist waardevol om te kijken naar de redenen dat jij in het verleden bent gestopt. Want als je jezelf aanleert te stoppen met stoppen, zijn alle doelstellingen te behalen! 

Hoe stop je met stoppen?
1. Maak concrete doelstellingen. (SMART geformuleerd)
2. Kies voor groei in plaats van comfort.
3. Durf nee te zeggen.
4. Maak prioriteit van jezelf. Dan is tijd nooit meer een probleem.
5. Denk in oplossingen i.p.v. problemen
6. DO or DROP. Bepaal van welke doelstellingen je prioriteit wilt maken en DROP de rest!

Beantwoord de volgende vragen en bepaal of je er een prioriteit van maakt of niet. 
Hoeveel tegenslag ben ik bereid te ondergaan om het resultaat te behalen?
Hoeveel moeite wil ik doen?
Vind ik het resultaat belangrijker dan wat mensen van mij vinden?
Hoeveel oncomfortabele situaties ben ik bereid te ondergaan om mijn resultaat te halen?
Als het resultaat tegenvalt, stop ik dan? Of ga ik juist harder mijn best doen?

Veel voorkomende redenen waarom mensen stoppen
Ben je te druk? Stel prioriteiten!
Je zegt tegen te veel dingen ja, waardoor je geen tijd hebt voor de echt belangrijke dingen!

Valt het resultaat tegen?
Kijk kritisch naar je eigen acties en handelen. Ga door met wat werkt en pas aan wat niet werkt!

Wordt je motivatie minder? Denk aan waarom je bent begonnen! Hou je doel voor ogen en maak ‘motivatie’ wat minder leidend.
Accepteer dat motivatie komt en gaat en ga ook door als je even minder gemotiveerd bent. Je zal zien dat de motivatie vanzelf weer komt, als je maar niet stopt.

Vind je het moeilijk om nee te zeggen? Bedenk dan het volgende: ‘Ja zeggen tegen een ander, betekent vaak nee zeggen tegen jezelf!’
Leren nee zeggen is één van de belangrijkste vaardigheden om jouw eigen normen en waarden te respecteren! Bovendien zal je zien dat wanneer je uitleg waarom je deze keuze maakt, anderen vooral veel begrip en respect voor je hebben.

Het is nu niet het juiste moment? Er is geen beter moment dan nu! 
Iedereen weet dat van uitstel, afstel komt. En toch laten we ons allemaal verleiden tot: “Dat komt later wel”. Uitstellen is een vorm van passiviteit, een vorm van geen actie ondernemen en settelen in onze huidige positie. Ook al zijn we ongelukkig in deze positie. Het moment NU betekent alles voor ons. Pas wanneer je overschakelt van later naar nu, zal je zien dat resultaat jou kant op komt.

Wil je meer inzicht krijgen in jouw persoonlijke stopknop? Wil je voor eens en voor altijd stoppen met stoppen en echt resultaat bereiken? Kijk dan voor meer informatie bij Personal Training of bij het 12 weken Fit Project.