Blogs - De Loods Nieuwegein

12 weken FIT

Groei vs. comfort: de keuzes die je gezondheid en leefstijl vormgeven

12 weken FIT

Opdracht: Omgevingsanalyse

12 weken FIT

Verantwoordelijkheid nemen voor de gesprekken die je voert met jezelf

12 weken FIT

Het verschil tussen discipline en motivatie

Training

De kracht van intervaltraining

12 weken FIT

10 tips om je vetinname te verlagen

12 weken FIT

10 praktische tips om jouw eiwitinname te verhogen

12 weken FIT

Van excuses naar verantwoordelijkheid nemen

12 weken FIT

Het belang van afspraken nakomen

12 weken FIT

Uiteten en Gezond Leven: Hoe Combineer Je Dit?

12 weken FIT

Kies voor een krachtige houding!

Mindset

Ik heb geen tijd bestaat niet!

Blog

5 eiwitrijke producten uit de supermarkt

Mindset

Leef in het nu en laat de toekomst los

Mindset

Ontdek jouw innerlijke kracht

Mindset

De kracht van beslissingen in je leven

Mindset

Als iemand anders het kan, kun jij het ook!

Kennis

5 meest gemaakte fouten bij het afvallen

Mindset

Zelfvertrouwen

Kennis

5 tips om af te vallen

Mindset

Het gevaar van een ‘streng’ dieet

12 weken FIT

Praktische richtlijnen voor een gebalanceerd eetpatroon

Mindset

Stop met uitstellen “Eat the Frog first”

Voeding

5 Tips voor gezond barbecueën

12 weken FIT

10 vragen die jou helpen het doel achter het doel duidelijk te krijgen

Mindset

Discipline: Je grootste vijand en beste vriend!

Marathon

14 april 2024 – De Marathon van Rotterdam!

Marathon

Klaar voor de Marathon van Rotterdam!

Mindset

Gedragsverandering is als een marathon!

Kennis

Optimale voeding en hydratatie bij sport

Blog

Waar het echt om draait bij gedragsverandering

Blog

Een verhaal van het Slachtoffer of de Eigenaar

Blog

De kracht van een keuze maken!

Blog

Hoe creëer een omgeving die succes voorspelt?

Blog

De Omgevingsfactor: een voorspeller van succes

Marathon

Progressie en dankbaarheid!

Blog

3 Tips om de mensen om je heen te betrekken bij je gedragsverandering

Blog

Goedbedoelde adviezen

Marathon

Omring jezelf met de juiste mensen

Blog

Uitdagingen of problemen?

Marathon

Tegenslagen zijn onderdeel van het spel

Blog

Nee is oke!

Marathon

Diabetes type 1 en een marathon: Een uitdagende combi

Mindset

Wees je eigen stok achter de deur

Marathon

Nog 9 weken te gaan.

Blog

if the why is powerfull, the how is easy

Marathon

Terug van weggeweest!

Blog

De cruciale rol van “Interne Dialoog” bij gedragsverandering

Personal Training

Personal Training is dé investering voor jouw gezondheid!

Marathon

Wat een week vol uitdagingen en hoogtepunten!

Marathon

Snelheid is niet alles

Blog

Bijsturen voor optimaal resultaat!

Mindset

De Denker vs. De Doener

Marathon

Balans betaalt zich uit!

Blog

Jouw Persoonlijke Waarden: Een Gids voor Zelfontdekking

Blog

Herstellen, Lopen, en Leuk Nieuws!

Blog

Stoppen met Stoppen en Omarm de Doorzetter in Jezelf

Marathon

Accepteren, Doorzetten en Genieten

Marathon

Voorbereiden en Actie!

Blog

Uitstelgedrag Verbannen voor Persoonlijke Groei

Mindset

Het Cruciale Onderscheid in Persoonlijk Leiderschap: ‘Niet Kunnen’ vs. ‘Niet Willen’

Blog

Hoe je je Omgeving Positief Beïnvloedt

Marathon

De Basics van Diabetes type 1 en Sporten

Mindset

Integriteit als sleutel tot persoonlijk succes

Mindset

De Kracht van Discipline: Hoe je Gedragsverandering Bereikt Zonder Voortdurende Motivatie

Marathon

De Marathon van Rotterdam met Diabetes type 1

Mindset

De kracht van Mindsets: Groei vs Statisch

Blog

De Kracht van Comfortabel Worden met het Oncomfortabele

Blog

Acceptatie als Sleutel tot Gedragsverandering: Stop met Excuses en Neem de Controle

Kennis

De Kracht van Toepassing: Waarom Kennis Alleen Niet Genoeg Is

Blog

Daag jezelf uit met Personal Training

Blog

De Transformatiekracht van Personal Training: Trots, Zelfvertrouwen en een Gezonde Toekomst

Blog

Het belang van Persoonlijke Commitments en Zelfvertrouwen

Blog

Tegenslag; een vloek of een zegen?

Blog

Hoelang duurt het om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen?

Blog

Zorg goed voor jezelf!

Kennis

Tijdelijke oplossingen vs Resultaat op de lange termijn

Kennis

Waar moet ik op letten bij een vegetarisch / veganistisch eetpatroon?

Kennis

Hoe tegenslag je sterker maakt

Kennis

Terugval tijdens gedragsverandering

Kennis

Waarom vallen zoveel mensen terug in hun oude gedrag?

Kennis

Wat is stress en hoe beïnvloed het onze gezondheid?

Kennis

Welk effect heeft stress op onze slaapkwaliteit?

Kennis

5 Tips voor een betere slaaproutine

Kennis

Cafeïne en slaap: hoe beïnvloedt het jouw nachtrust?

Slaap

Waarom voldoende slaap cruciaal is voor een gezonde levensstijl

Kennis

Wat is het effect van ijsbaden en koude trainingen op ons lichaam?

Afvallen

Afvallen: De 5 meest voorkomende fouten die mensen maken bij afvallen

Afvallen

Afvallen: Hoe kan ik verantwoord 10 kilo afvallen?

Afvallen

Afvallen: Welke rol speelt krachttraining bij afvallen?

Kennis

De energiebalans; wat is het en hoe werkt het?

Kennis

Afvallen; Vochtverlies, vetmassa verlies en spieropbouw

Kennis

Waarom afvallen nooit geleidelijk gaat: De oorzaken van gewichtsfluctuaties tijdens het afvallen

Kennis

Het belang van tegenslag bij persoonlijke groei: Waarom het omgaan met uitdagingen je sterker maakt

Kennis

Het belang van vitamines en mineralen voor krachtsporters: hoe u ze uit uw dieet kunt halen

Kennis

Dit vormt de basis van een gezond voedingspatroon voor elke krachtsporter

12 Weken FIT Project

Waarom comfort keuzes jouw leven op de lange termijn negatief beïnvloeden

Kennis

5 meest voorkomende excuses om niet te beginnen

Kennis

5 tips om discipline en doorzettingsvermogen te ontwikkelen

Kennis

Het belang van discipline en eigenaarschap bij het proces van afvallen

Kennis

Het verschil tussen discipline en motivatie: waarom je beide nodig hebt om je doelen te bereiken

Kennis

Ik heb een stok achter de deur nodig: Hoe externe motivatie kan helpen bij het bereiken van doelen.

Kennis

De krachtige relatie tussen doorzettingsvermogen en persoonlijke groei

Kennis

Wat is een krachtige mindset en hoe kan het je leven veranderen?

Kennis

Hoe krachttraining jouw sport specifieke prestaties kan verbeteren

Kennis

De 5 meest voorkomende fouten bij ‘beginnen met krachttraining’

Kennis

Wat is supercompensatie (krachttraining)

Kennis

Het belang van voldoende rust bij krachttraining

Kennis

Krachttraining als onderdeel van een gezonde leefstijl

Kennis

Het belang van krachttraining tijdens afvallen

Kennis

De invloed van krachttraining op de gezondheid

Kennis

Het belang van eiwitten bij krachttraining

Kennis

Ik wil snel afvallen!

Kennis

Het belang van gezonde vetten

Kennis

Koolhydraat arm dieet. Gezond of juist niet?

Kennis

5 negatieve bijwerkingen van constant schommelen in gewicht (Jo-Jo effect)

Mindset

5 manieren om mentaal sterker te worden

Kennis

Passief leren vs. actief oefenen

Blog

Hoe word je een krachtig(er) persoon?

Kennis

De 5 meest eenvoudige tips om uitstelgedrag te stoppen

Kennis

Afvallen? Stop dan direct met het volgen van een dieet

Kennis

Hoe kies je de juiste Personal Trainer?

Kennis

7 voordelen van Personal Training

Mindset

The day you plant the seed is not the day you eat the fruit.

Mindset

It’s fine to celebrate success but it is more important to heed the lessons of failure

Voeding

Courgette-aardappel schotel

Mindset

Voeding

Gevulde paprika

Mindset

It’s a slow process, but quitting won’t speed it up.

Voeding

Couscous salade

Mindset

Voeding

Gado Gado

Mindset

You can’t get much done if you only work on the days you feel good.

Voeding

Havermout koekjes

Mindset

Voeding

Shakshuka

Mindset

Proberen

Mindset

Ik ben ’te druk’

Mindset

Compare yourself to who you were yesterday, not to who someone else is today

Voeding

Pompoensoep

Mindset

Voeding

Zoete-aardappel patat

Mindset

20 minutes of doing something is more valuable than 20 hours of thinking about doing something

Voeding

Vitamines & Mineralen

Voeding

Aardbeien haver yoghurt

Mindset

Stoppen

Mindset

Ownership

Voeding

Vetten

Voeding

Eiwitten

Voeding

Koolhydraten

Blog

De Energiebalans

Mindset

Het 5G model

Mindset

Kiezen voor groei of voor comfort

Voeding

Pastasalade met kip

Mindset

If the plan doesn’t work. Change the plan. But never the goal

Training

Hardloopschema 10 kilometer

Training

Hardloopschema Beginners

Voeding

Havermout cappuccino

Mindset

Responsibility

Mindset

In welke wereld leef jij?

Mindset

Geduld is essentieel

Mindset

Voeding

Voedingstip “IJzer”

Voeding

Voedingstip “Vitamine B12”

Voeding

Voedingstip “Vitamine E”

Voeding

Voedingstip “Soja”

Voeding

Voedingstip “Vitamine C”

Voeding

Voedingstip “Vitamine D”

Voeding

Voedingstip “Koolhydraten”

Voeding

Voedingstip “Suiker”

Voeding

Voedingstip “Water”

Online Workouts

Online Workout #29

Online Workouts

Online Workout #30

Online Workouts

Online Workout #28

Online Workouts

Online Workout #27

Online Workouts

Online Workout #26

Online Workouts

Online Workout #25

Online Workouts

Online Workout #24

Online Workouts

Online Workout #23

Online Workouts

Online Workout #22

Online Workouts

Online Workout #21

Online Workouts

Online Workout #20

Online Workouts

Online Workout #19

Online Workouts

Online Workout #18

Online Workouts

Online Workout #17

Online Workouts

Online Workout #16

Online Workouts

Online Workout #15

Online Workouts

Online Workout #14

Online Workouts

Online Workout #13

Online Workouts

Online Workout #12

Online Workouts

Online Workout #11

Online Workouts

Online Workout #10

Online Workouts

Online Workout #9

Online Workouts

Online Workout #8

Online Workouts

Online Workout #7

Online Workouts

Online Workout #6

Online Workouts

Online Workout #5

Online Workouts

Online Workout #4

Online Workouts

Online Workout #3

Online Workouts

Online Workout #2

Online Workouts

Online Workout #1

Online Workouts

Online workout #31

Kennis

8 Praktische tips om af te vallen op een gezonde manier

Kennis

Bewegen is gezond!

Kennis

De waarheid over suiker

Kennis

De waarheid over Light Frisdrank

Kennis

Detoxen. Dé manier om jouw lichaam te reinigen…

Kennis

Vet verbranden doe je zo

Kennis

Van brood word je dik

Kennis

Beweeg jij genoeg?

Kennis

Het belang van jouw buikomvang

Kennis

Body Mass Index (BMI)

Zonder Fratsen

Tortellini Verdi

Zonder Fratsen

Noedelsoep

Zonder Fratsen

Burrito’s van kool

Zonder Fratsen

Gnocchi met Paddenstoelen

Zonder Fratsen

Halloumiburger met Groentefriet

Zonder Fratsen

Salade met Zalmflakes

Zonder Fratsen

Voedzame Quinoasalade

Zonder Fratsen

Feestelijke Appelringen

Zonder Fratsen

Springrolls met Krokante Kip

Zonder Fratsen

Fruitige Kwarkcake

Zonder Fratsen

Watermeloen salade

Zonder Fratsen

Zoete Aardappel met Guacamole en Garnalen

Zonder Fratsen

Banaan-Appelmuffins

Zonder Fratsen

Frisse Witlofsalade

Zonder Fratsen

Zomerse Fruitcake

Zonder Fratsen

Zomerse Broccolisalade

Zonder Fratsen

Kwarkbolletjes

Zonder Fratsen

Plaattaart met Gerookte Zalm

Zonder Fratsen

Skinny Bosvruchten Kwarkcake

Zonder Fratsen

Klassieke Asperges

Zonder Fratsen

Plaattaart met Witlof en Gehakt

Zonder Fratsen

Fruity Baked Oats

Zonder Fratsen

Kokoscake

Zonder Fratsen

Witlof-rolletjes met Zalm

Zonder Fratsen

Yoghurtpudding met Frambozen

Zonder Fratsen

Buddha Bowl met Skinny Hummus

Zonder Fratsen

Gevulde Dadels

Zonder Fratsen

Kabeljauw in het groen

Zonder Fratsen

Broodje gezond 2.0

Zonder Fratsen

Bloemkool-Pastinaaksoep met Croutons

Zonder Fratsen

Plaattaart

Zonder Fratsen

Curry

Zonder Fratsen

Havermoutpap met Banaan en Pindakaas

Zonder Fratsen

Gevulde Paprika met Eitjes

Zonder Fratsen

Paprika Chili Wrap met Kip

Zonder Fratsen

Lauw Warme Salade met Geitenkaas

Zonder Fratsen

Skinny Appeltaartje

Zonder Fratsen

Ontbijt Appeltje

Zonder Fratsen

Meesterlijke Brownies

Zonder Fratsen

Hele Bloemkool

Zonder Fratsen

Pumpkin Hasselback

Zonder Fratsen

Mini Kerststollen

Zonder Fratsen

Penne met balletjes

Zonder Fratsen

Overnigt chia oats met frambozen

Zonder Fratsen

Pita Oesterzwam Roerei

Zonder Fratsen

Sinterklaastaart

Zonder Fratsen

Zoete Aardappelstamppot met Geitenkaas

Zonder Fratsen

Veganistisch Glutenvrij Bananenbrood

Zonder Fratsen

Healthy Nachoschotel

Zonder Fratsen

Franks Duo Penotti cakejes

Zonder Fratsen

Dé Wafel

Zonder Fratsen

Quesidilla met gehakt

Zonder Fratsen

Smoothiebowl

Kennis

De waarheid over koolhydraten

Zonder Fratsen

Courgetti met spinazie en geitenkaas

Zonder Fratsen

Tim’s Kokos Vanille CheeseCAKE

Zonder Fratsen

Courgettebrood

Zonder Fratsen

Feestelijke chiapudding

Zonder Fratsen

Broccoli – Courgette soep

Zonder Fratsen

Perencheesecake

Zonder Fratsen

Bietensalade

Zonder Fratsen

Winterse Kwarktaart

Zonder Fratsen

Wortelwraps met vis

Zonder Fratsen

Stracciatellataartje

Zonder Fratsen

Boerenkoolquiche

Zonder Fratsen

Gegrilde salade met mozzarella (VEGA)

Zonder Fratsen

Skinny Eiersalade

Zonder Fratsen

Het boek: “Bakken met Zonder Fratsen” is nu te koop!

Zonder Fratsen

Kruidnotencake

Zonder Fratsen

Fluffy pumpkin pancakes

Zonder Fratsen

Rodekool Ovenschotel

Zonder Fratsen

Pumpkin Cheesecake

Zonder Fratsen

Herfstcake

Zonder Fratsen

Wraptaart

Zonder Fratsen

Chocoloco cheesecake

Zonder Fratsen

Gevulde Meloen

Zonder Fratsen

Salade met feta, wilde perzik, avocado, tomaat en walnoten

Zonder Fratsen

Omelet met groente, tonijn en kaas

Zonder Fratsen

Zoete aardappel curry (vegan)

Zonder Fratsen

Heerlijke Fruitvlaai

Zonder Fratsen

Volkoren pastasalade met truffel

Zonder Fratsen

Pesto salade met tomaatjes en feta

Zonder Fratsen

Shakshuka

Zonder Fratsen

Fruitig kwarkje

Zonder Fratsen

Moussaka

Zonder Fratsen

Havermoutrondjes met chocolade

Zonder Fratsen

Chocolade koeken

Zonder Fratsen

Asperge soep

Zonder Fratsen

Pizza Knolselderij!

Zonder Fratsen

Salade met asperges zalm, avocado en amandelen

Zonder Fratsen

Wortel banaancake

Zonder Fratsen

Eggwrap – koolhydraat arm

Zonder Fratsen

Rum Rozijnen Cheesecake

Zonder Fratsen

Croque madam met geroosterde paprika

Zonder Fratsen

Witlofsalade met gerookte zalm en appel

Zonder Fratsen

Proteïne Bananensplit

Zonder Fratsen

Banaan Kokosmeel Pannekoekjes

Zonder Fratsen

Ontbijt pizza

Zonder Fratsen

Overnight Chiazaad Pudding

Zonder Fratsen

Vanille Karamel Proteïne Crêpe

Zonder Fratsen

Maïs Zwarte Bonen en Quinoa Salade

Zonder Fratsen

Gezonde ontbijtkoek!

Zonder Fratsen

Boerenkool Frittata

Zonder Fratsen

Courgette-appel Pannekoekjes

Zonder Fratsen

Broodje Kalkoen met Eiersalade

Zonder Fratsen

Gerookte kip hapjes

Zonder Fratsen

Brownies cheesecake met frambozen

Zonder Fratsen

Kwarkbollen

Zonder Fratsen