Bij tegenslag heb je tee Keuzes – Bijsturen en verantwoordelijkheid nemen of verdedigen en je ego beschermen

Tegenslagen zijn onvermijdelijk in elk traject van verandering, of het nu om een gezondere leefstijl, persoonlijke ontwikkeling, of carrière gaat. Deze obstakels vormen momenten van keuze: bijsturen en verantwoordelijkheid nemen of verdedigen en zowel je ego als je pijn beschermen. Beide keuzes hebben hun eigen gevolgen, en welke je kiest, kan een blijvende invloed hebben op je proces.

Gedurende een traject is het nuttig om constant terug te blikken en je voortgang te evalueren. Dit is het moment om naar jezelf te kijken, te begrijpen wat goed is gegaan en waar het beter kan, en te besluiten of je aanpak moet worden bijgesteld. Dit proces vergt niet alleen eerlijkheid, maar ook moed om de pijn te durven zien die tegenslag soms met zich meebrengt.

Bijsturen: Eigenaarschap en groei

Bijsturen begint met verantwoordelijkheid nemen voor je resultaten, positief of negatief. Het vraagt om eerlijkheid en de bereidheid om open te kijken naar wat je anders had kunnen doen. Belangrijk hierin is dat bijsturen niet alleen vraagt om verantwoordelijkheid te nemen, maar ook om de pijn aan te kijken die met verandering gepaard kan gaan. De pijn kan voortkomen uit de erkenning dat je wellicht niet alles hebt gedaan wat mogelijk was, of dat eerdere keuzes je nu beperken. Het omarmen van deze ongemakkelijke gevoelens helpt je om verder te komen.

Stel je voor dat je fitnessdoelen niet hebt behaald: het kan confronterend zijn om te erkennen dat je minder consistent was dan gepland of dat je je niet volledig hebt ingezet. Dat inzicht kan pijnlijk zijn, maar als je het omarmt en ervan leert, maak je ruimte voor echte verandering. Bijsturen vraagt ook om flexibiliteit in je aanpak, om de bereidheid om je doelen scherper te stellen, je gewoontes bij te stellen, en nieuwe strategieën toe te passen. Wie zowel verantwoordelijkheid durft te nemen als de pijn onder ogen ziet, ontwikkelt een diepgaande veerkracht en een sterk gevoel van eigenaarschap.

Voordelen van Bijsturen:

  • Je creëert een leerproces waarin je continu groeit.
  • Door zelf verantwoordelijkheid te nemen en aanpassingen te doen, vergroot je je effectiviteit.
  • Door het ongemak van de pijn te omarmen, bouw je emotionele veerkracht op.

Verdedigen: De schuld buiten jezelf leggen en pijn vermijden

De andere keuze, verdedigen, draait vaak om het beschermen van je ego én het vermijden van pijn. Bij tegenslag kan het verleidelijk zijn om externe factoren de schuld te geven en pijnlijke confrontaties met jezelf te vermijden. Als je gezondheid niet op peil is, kun je bijvoorbeeld de schuld geven aan genetica of omstandigheden. Hoewel die factoren een rol kunnen spelen, is verdedigen meestal een manier om pijn te vermijden – de pijn van erkenning dat je je eigen keuzes niet optimaal hebt benut.

Pijn vermijden is een natuurlijke reactie, maar het houdt je vast in oude patronen en weerhoudt je van werkelijke groei. Mensen die zichzelf beschermen tegen pijnlijke confrontaties herhalen vaak dezelfde fouten en missen de kans om te leren van tegenslag. Verdedigen kan voortkomen uit angst voor falen of het ongemak van een negatief zelfbeeld. In plaats van open te staan voor verbetering, bouw je een verdedigingsmuur op, die je beschermt tegen pijn, maar die je ook afschermt van kansen voor vooruitgang.

Gevolgen van Verdedigen:

  • Je leert niet van je fouten, waardoor dezelfde problemen blijven terugkomen.
  • Er is weinig ruimte voor zelfverbetering en persoonlijke groei.
  • Door pijn en confrontatie uit de weg te gaan, blijf je in een verdedigingsmodus vastzitten.

Reflectieweek: Moment van inzicht en een keuze

Halverwege je traject is het essentieel om eerlijk naar je voortgang te kijken. Welke strategie kies jij bij tegenslag: bijsturen of verdedigen? Ben je bereid om de pijn van confrontatie aan te gaan, of kies je ervoor om in je comfortzone te blijven? Door verantwoordelijkheid te nemen en actief bij te sturen, geef je jezelf de kans om te leren van elke uitdaging en te groeien. Verdedigen, aan de andere kant, houdt je vast in patronen en weerhoudt je van het benutten van je volledige potentieel.

Concrete Reflectiepunten Voor Deze Week:

  • Wat heeft goed gewerkt in je aanpak, en wat kan beter?
  • Heb je bij tegenslagen gekozen voor bijsturen of vooral voor verdedigen?
  • Hoe kun je vanaf nu zowel eigenaarschap tonen als eventuele pijn omarmen om écht vooruit te gaan?

Kies ervoor om te leren en te groeien door eerlijk te reflecteren en je voortgang bij te sturen waar nodig. Echte verandering ontstaat door verantwoordelijkheid te nemen, pijn te omarmen, en gedrag aan te passen. Sta stil bij deze momenten en gebruik ze om jezelf scherp te houden. Zo creëer je de veerkracht en het vermogen om ondanks tegenslagen door te gaan en je doelen te bereiken.

Gratis en vrijblijvend kennismaken? 

Ben jij benieuwd wat wij voor jouw gezondheid kunnen betekenen? Neem dan contact met ons op voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. Tijdens dit gesprek zullen we samen kijken naar jouw persoonlijke situatie en kijken welke aanpak het beste bij jou past. Al meer dan 1000 mensen gingen jou voor! 

– Wil je weten wat Personal Training voor jou kan betekenen? Meld je dan aan voor een gratis Personal Training Try-out.
– Ben je klaar voor een uitdagende Bootcamp Training? Doe dan een Gratis Proefles!
– Wil jij met het 12 weken FIT Project naar een gezonde en krachtige leefstijl? Kom dan langs voor een gratis en vrijblijvende kennismaking.