Dat bewegen goed is voor de gezondheid weet iedereen. Maar welke effecten heeft bewegen nu exact op onze gezondheid?

Voldoende bewegen zorgt voor een fit lichaam en een verkleinde kans op chronische ziekten

Het verkleint de kans op diabetes, hart- en vaatziekten en depressiviteit. Daarnaast hangt het samen met een lagere kans op borst- en darmkanker en verlengt het de levensverwachting.

Sedentair gedrag
De laatste jaren wordt er steeds meer aandacht besteed aan ‘sedentair gedrag’. Sedentair gedrag is gedrag met een erg laag energieverbruik.  Voorbeelden van sedentair gedrag zijn televisiekijken, computeren, zitten op school of het werk.

Weinig bewegen en veel zitten hangt samen met een grotere kans op vroegtijdige sterfte en hart- en vaatziekten. Daarom wordt er steeds meer aandacht besteed aan minder stilzitten. Zo zijn er al bedrijven die hun vergaderingen tegenwoordig wandelend doen en krijg je bij diverse zorgverzekeringen korting als je meer beweegt.

Ouderen
Bewegen bij ouderen zorgt naast de bovengenoemde gezondheidseffecten ook voor een verlaagde kans op botbreuken. Daarnaast voorkomen ze een afname van spiermassa, waardoor ze mobieler door het leven kunnen. Ook hangt veel bewegen samen met een lager risico op lichamelijke beperkingen, cognitieve achteruitgang en dementie.

Kinderen
Kinderen die veel bewegen hebben minder last van overgewicht en obesitas. Bovendien laat onderzoek zien dat kinderen die veel bewegen sterke botten hebben, meer spierkracht, minder last van depressieve gevoelens en over algemeen een betere gezondheid.

12 Weken FIT Project

Snaaigedrag: geen trucje, maar een keuze

Blog

De Kernwaarden van De Loods Nieuwegein: Jouw Gids naar Persoonlijke Groei

Blog

De kracht van balans: waarom ‘alles of niets’ geen oplossing is

12 Weken FIT Project

Weten wie je bent: de echte start van verandering

Blog

De 4 fasen van verandering in jouw omgeving — en jouw rol hierin

Blog

Waarom Schommelt Je Gewicht Terwijl Je ‘Alles Goed Doet’?

Blog

De Kracht van Jouw Woorden: Kies voor Verandering bij De Loods

Blog

Wat Wil Je ÉCHT? Ontdek Jouw Dromen en Maak ze Waar!

Blog

Van “Ik kan dit niet” naar “Ik kan dit NOG niet”: De kracht van keuze

Blog

Nieuw gedrag aanleren: hoe je die weerstand overwint

Blog

Stop met Uitstellen: Maak Nu de Juiste Keuzes voor Jouw Groei

Blog

Waarom je na een weekend ineens 1,5 kilo zwaarder bent (en waarom dat géén vet is)